ゴールドジム🏅
おはようございます。
この度私なんと、、
ゴールドジムの会員になりました!!㊗️
まだ一回しか行ってないのですが、笑
これからは筋トレに関する
記事も上げていきたいと思います。
ブログにアップすることで皆さんとコミット
高い会費を払うことで続けることをコミット
自己投資、自己投資、自己投資…
こうして私はモチベーションを
上げています!!
海やプールに行く予定もあるので頑張ります💪
因みにこの前は、
ベンチプレス 50kg 6×3set
40kg 6×3set
アームカール 22.5kg 10×3set
アームエクステンション 20.5kg 10×3set
ラッドプルダウン 50kg 10×3set
です!
まだまだ筋トレ初心者🔰なので
アドバイス頂けると嬉しいです🙇♂️
ではでは👋
yuuu
梅雨と7月と高校球児。
おはようございます☀
ジメジメした日が続きますね。
お出かけしたいのですが
いつ雨が降ってもおかしくないと考えると、
とても億劫になってしまいます。
去年よりかは1.2週間梅雨明けが
遅れてるようですね。
室内プールやクリーニング屋さんは
例年より儲かっているのだとか。
そんな毎日が続いていますが、
先日ようやく私の地元でも
夏の高校野球が始まりました!
もと高校球児の私にとっては
気にならずにはいられません。
3年間練習してきた成果をどうか
悔いの無いよう出し尽くしてほしいです💪
プロ注目選手や強豪校が
取り上げられることが多いですが、
厳しい環境で練習している高校や
控えやベンチに入ることの叶わなかった
選手にもどうか注目して欲しいです。
チームの勝利に向かって
それぞれが自分の役割を全うする。
全力で頑張っている人には
必ず惹きつけられる何かがあります。
暑くてジメジメした日が続きますが、
どうか現地にも足を運んで
是非応援してあげて欲しいと思います。
きっと生きる活力が湧き上がると思います、笑
ではでは👋
yuuu
睡眠vsカフェイン
おはようございます☀
前回の睡眠の記事、
私にしてはなかなか伸びてます笑
やっぱり皆さん
睡眠についての悩みは多いんですね、
と言っている私も中々寝付けない😥
今日はカフェインのお話を。
7月中旬にもなり、
テストの人も多いのではないかと思います。
勉強全然できてない!
モンスターやコーヒーを入れて
もう少し頑張るぞー!!
って誰もが経験したことがあると思います。
確かに、カフェインは
適切に摂取すれば新陳代謝や集中力、
注意力の向上に繋がります。
しかし、カフェイン自体がエネルギーに
なっているわけではありません🙅♂️
カフェインは脳内で本来アデノシンという
物質が居るはずの所に居座ります。
アデノシンが本来の居場所にいることができないせいで、
身体が疲労を認知できなくなるのです。
よって、眠たくないと錯覚しているのです!
またカフェインの半減期は
7時間程と言われています。
例えば200mgカフェインを取ったとします。
7時間経つと体内のカフェインは100mg。
さらに7時間経っても50mg。
さらに7時間経っても25mg。
コーヒーを飲んだのは夕方なのに
中々寝付けない!
という経験はこのためだったのです。
長くなってしまいました…
まだ文章力が乏しいです。
結局言いたかったことは、
夜更かしなんかせずに
計画的に作業を進めて下さい!笑
ではでは👋
yuuu
睡眠サイクル
おはようございます☀
これから何回かは
睡眠についての話をしたいと思います。
みなさんはこんな経験がないでしょうか。
例えば、昨日は6時間睡眠で身体が軽い!
でも今日は7時間睡眠なのになんだかつらい。
原因は睡眠のサイクルにあります。
夜眠っている時、
睡眠は決まったパターンを繰り返します。
大きく分けて3つ、
これらで1つのサイクルが形成され、
通常90分周期で一晩に4〜6回繰り返されます。
なので、スッキリとした朝を迎えたいのならば
次のサイクルに入らないように、
90分間隔で睡眠時間を計算し、
アラームをセットしてみてください。
効率よく身体の疲れを取ることができるはずです!!
ではでは👋
yuuu
習慣化するには?
おはようございます☀
嗚呼ー。
気付けば2週間が経ちました。
やっぱり継続するのは難しい。
習慣化されるまでの辛抱。
しかし、そうは上手くいかない。
自分の中でハードルを高く設定してしまい、
記事を書くという行為に中々
踏み切ることができませんでした。
まずは自分が楽しむこと、
前向きに取り組めること、
生活の一部にすること、
これが重要なのではという考えに至りました。
なので毎日投稿はせず、
自分のペースで投稿していくことにしました。
改めてよろしくお願いします🙏
習慣化についてのアドバイス、
ブログについてのアドバイス、
ネタ集めについてのアドバイス、
ドシドシお待ちしております!!!
ではでは👋
yuuu
Attack All Around🎤
おはようございます☀
来ました、4日目!
㊗️三日坊主回避。笑
しかし早くもネタを探すのに苦労。
もっと自分の視野を広げないと。
ところでこのブログのタイトル、
全てのことに挑戦する。
という意味です。
これはどこから来たのかというと、
こちら、AAA です。
はい、僕Aヲタです。笑
徐々に語っていけたらなと…
自分の人間的価値が大きくなるように、
「全てのことに挑戦」
していければなと思います👊
今日もありがとうございました。
ではでは👋
yuuu