睡眠vsカフェイン

おはようございます☀

前回の睡眠の記事、

私にしてはなかなか伸びてます笑

やっぱり皆さん

睡眠についての悩みは多いんですね、

と言っている私も中々寝付けない😥

今日はカフェインのお話を。

7月中旬にもなり、

テストの人も多いのではないかと思います。

勉強全然できてない！

モンスターやコーヒーを入れて

もう少し頑張るぞー！！

って誰もが経験したことがあると思います。

確かに、カフェインは

適切に摂取すれば新陳代謝や集中力、

注意力の向上に繋がります。

しかし、カフェイン自体がエネルギーに

なっているわけではありません🙅‍♂️

カフェインは脳内で本来アデノシンという

物質が居るはずの所に居座ります。

アデノシンが本来の居場所にいることができないせいで、

身体が疲労を認知できなくなるのです。

よって、眠たくないと錯覚しているのです！

またカフェインの半減期は

7時間程と言われています。

例えば200mgカフェインを取ったとします。

7時間経つと体内のカフェインは100mg。

さらに7時間経っても50mg。

さらに7時間経っても25mg。

コーヒーを飲んだのは夕方なのに

中々寝付けない！

という経験はこのためだったのです。

長くなってしまいました…

まだ文章力が乏しいです。

結局言いたかったことは、

夜更かしなんかせずに

計画的に作業を進めて下さい！笑

ではでは👋

yuuu