睡眠サイクル

おはようございます☀

これから何回かは

睡眠についての話をしたいと思います。

みなさんはこんな経験がないでしょうか。

例えば、昨日は6時間睡眠で身体が軽い！

でも今日は7時間睡眠なのになんだかつらい。

原因は睡眠のサイクルにあります。

夜眠っている時、

睡眠は決まったパターンを繰り返します。

大きく分けて3つ、

深いノンレム睡眠、ノンレム睡眠、レム睡眠。

これらで１つのサイクルが形成され、

通常90分周期で一晩に4〜6回繰り返されます。

なので、スッキリとした朝を迎えたいのならば

次のサイクルに入らないように、

90分間隔で睡眠時間を計算し、

アラームをセットしてみてください。

効率よく身体の疲れを取ることができるはずです！！

ではでは👋

yuuu