温度調節と寝つき🛏

おはようございます☀

ジメジメした日が続きますね。

みなさん、もうクーラーはつけていますか？

エコエコとは言われますが、

無理をするのは良くありません。

ましてや寝つきの良し悪しは

寝床の温度環境によって左右されます。

室温は20度前後に保つのが良いらしいですよ！

ちょっと肌寒いくらいですかね。

つまりは寝る直前に

お風呂に入ることもあまり良くないんです！

大深部の温度を元に戻すために体内の

温度調節機能を働かせてしまうためです。

これは意外でしょ！！笑

睡眠の質をしっかりと高めて

良い夏休みを共に過ごしましょう！

ではでは👋

yuuu