マッスル💪

おはようございます☀

最近のブームは筋トレです。

2時間程鍛えて

サウナに入り

シャワーを浴びて帰る。

ゴールドジムは施設が凄い充実してるんです。

また、入会特典で今は水素水が飲み放題

なのでいい汗かかせていただいてます💦

2日目

ベンチプレス 50kg 6×3set

                       55kg 6×1set

アームカール 22.5kg 10×3set

アームエクステンション 22.5kg 10×3set

ラッドプルダウン 45.5kg10×3set

レッグレイズ  10×5set

3日目

スクワット 90kg 10×3set

レッグエクステンション  18kg 10×5set

レッグカール  31.5kg 10×3set

アブドミラルクランチ 40.8kg 10×5set

スタンディングカーフ 49.5kg  20×3set

4日目

ベンチプレス 50kg 10×2set

                       50kg 6×1set

                       40kg 8×2set

アームカール 22.5kg 10×3set  

                      13.5kg 10×2set

アームエクステンション  22.5kg 10×5set

                                         16.5kg 6×2set

ラッドプルダウン 45.5kg 10×3set

アドミナル 40.5kg 10×5set

長々とすみません🙇‍♂️

当面の目標は海に向けてのカッコいい身体❗️

でやっていきたいと思ってます。

主に、大胸筋と腕、腹筋。

もう少し背中のトレーニングも

増やしたいなとは思っています。

回数やメニューなど

アドバイスがあればドシドシお願いします🥺

ではでは👋

yuuu